Fitness

Vstup do moderně zařízeného fitness centra je pro naše hosty zdarma. Milovníci sportu a pohybu si můžou vybrat z několika sportovních aktivit: z hodin aerobiku, vodní gymnastiky, Nordic Walkingu nebo využití vnějších sportovních hřišť.

Naše fitness centrum je vybavené moderními kardio-přístroji, posilovacími stroji a profesionální trenéři rádi poradí a vypracují tréninkový plán pro hosty každé věkové kategorie. 

Nabízíme také možnost cvičení s měřiči tepu POLAR – tyto měřiče jsou výjimečné tím, že ihned v prvních minutách, ještě v průběhu rozcvičky, zaznamenávají aktuální stav kondice Vašeho těla, a dle toho určí, jaký je ve Vašem případě optimální rytmus a tempo cvičení pro daný den. Toto tempo a hranice zátěže jsou vyjádřeny jako Vaše zóna- OWN ZONE, v rámci které víte, jaké je ideální množství spálených tuků a ideální výdej energie pro Vás.

Ovšem nejen v tělocvičně, ale i na čerstvém vzduchu si můžete zasportovat. Naši trenéři a animátoři organizují různá cvičení v bazénech a na hřištích. Můžete si zahrát pétanque nebo se účastnit procházek kolem soustavy jezírek v blízkosti lázní.

Pro aktivnější a hravé návštěvníky připravujeme různé soutěže a hry vhodné i pro celé rodiny. Hosté, kteří upřednostňují klidnější zábavu, se můžou účastnit lekcí pétanque nebo Nordic walking.

Váš osobní trenér je všestranně připravený odborník na fitness, který Vám sestaví individuální plán s maximálním ohledem na Vaše fyzické dispozice, zdravotní stav a individuální nároky.

Při první příležitosti posoudí trenér náš fyzický stav, způsob života a cíle, kterých si přejeme dosáhnout. Praktická měření a kondiční testování se provádějí na kardiologických přístrojích a zařízení na posílení kloubů. Posouzení stavu určuje Vaši momentální tréninkovou kondici. Pozdější měření mohou sloužit pro porovnání a posouzení vývoje.

Základní kroky aerobiku, snadné a lehce sledovatelné kombinace pohybů se zakládají na neustálém zvedání pat a kolen. Účinnost cvičení se vedle spalování tuků skrývá ve formování svalstva nohou a hýždí a zvyšování odolnosti, bez přílišného zatěžování kloubů. 

Lehce sledovatelná kombinace vystupování na stupínek a sestupování na podložku s předem určenou choreografií a za povzbuzující hudby, vynikající cvičení na rozvíjení aerobní odolnosti a spalování tuků. Bez přílišného zatěžování kloubů. 

Technika Pilates se pojí k Josephu Pilatesovi. Její autor sloučil plné soustředění a techniku dýchaní jógy s gymnastickými cviky, respektive jinými kondičními sporty, čímž vytvořil něco zcela nového.

Fit ball je vynikající způsob, jak zvýšit hladinu síly. Kulová forma určité cviky ztěžuje, jiné cviky jsou díky ní snazší. Balón používáme jako závaží i podpěru. Pérovací pohyby prováděné vsedě na fit ballu jsou také účinnou prevencí řídnutí kostí. Pomocí balónů se mohou účastníci cvičení ve dvojicích také navzájem masírovat. 

Posilující cvičení zajišťující estetickou pevnost svalů po celém těle (s použitím gumové šňůry, činek, stupínku na step, fit ballu nebo soft ballu). 

Pomocí miniaturnější verze velkého balónu můžeme vedle maximální ochrany kloubů také velmi účinně formovat svou postavu. Kulová forma určité cviky ztěžuje, jiné jsou díky ní naopak lehčí. Míč používáme jako závaží i podpěru.

Cílem hodiny je po řádné rozcvičce posílení svalstva dolní i horní poloviny těla, jeho formování pomocí činek, gumové šňůry, vlastní tělesné váhy, přičemž větší důraz je kladen na takzvané problémové ženské partie (břicho, boky, hýždě, stehna). Žena má být hezky oblá, ale není jedno kde.

Cílem tohoto cvičení je bezbolestné protahování pravidelně namáhaných svalů, čímž můžeme předcházet zraněním vznikajícím kvůli zkracování svalů. Doporučujeme pro sportovce, lidi s nedostatkem pohybu nebo bolestí svalů a osoby vykonávající sedavé zaměstnání. 

Při dýchání se organizmus pročišťuje a zbavuje toxických látek. Vědomým dýcháním můžeme zmnohonásobit své duchovní síly, dýchání úzce souvisí s trávením, neboť s jeho pomocí spalujeme tuky a uhlohydráty a stimuluje nervové centrum. Důležitý je uvolněný stav, který zajišťuje tlumená uklidňující hudba. 

Velmi účinná tréninková metoda, založená na proměnlivosti a dobré atmosféře, sloužící k rozvíjení různých kondičních schopností současně (např.: rezistence a silová odolnost). Trénink má týmový charakter a v jeho průběhu se používá různé tělocvičné nářadí. Je známo více jeho verzí, např.: úkoly vykonávají všichni společně, nebo má každý svůj úkol = zastávku, kde se účastníci postupně střídají. Máte-li málo času se hýbat, díky této metodě můžete během velmi krátkého času procvičit nejvíce svalů!

Cvičení, během něhož účastníci pohybují páteří různými směry, je zaměřeno speciálně na posílení břišních a zádových svalů a důkladné protažení svalů zkrácených v důsledku sedavého zaměstnání a nedostatku pohybu. Vlivem cvičení se odstraňuje bolest a napjatost svalů a zlepšuje držení těla. Gymnastiku páteře doporučujeme lidem vykonávajícím sedavé zaměstnání, osobám trpícím řídnutím kostí a kojícím matkám. 

Čínská zdravotní gymnastika známá pod názvem 8 pokladů. Meditativní cviky na soustředění a uvolnění prováděné v souhře s dýcháním, které sloužily původně jako rozcvičovací cviky pro Qi Gong a Tai Chi. Jejím cílem je povzbudit proudění naší vnitřní energie – Qi a odstranění případných zábran. Zároveň vynikajícím způsobem uvolňuje stres a napravuje držení těla.

Ohleduplným prováděním základních prvků hatha jógy prostřednictvím příjemných a uvolňujících protahovacích cviků a relaxace napomáháme obnově zdraví a pružnosti. Speciální tělesné cvičení a cviky zaměřené na techniku dýchání, soustředění a meditaci s odborně školeným učitelem jógy.

Může se stát, že se někdo kvůli ortopedickým či traumatologickým problémům nemůže zúčastnit cvičení na suchu nebo z něj má obavy. V takovém případě se doporučuje vodní gymnastika, neboť ve vodě jsou klouby namáhány mnohem méně než na suchu, díky odporu vody je však cvičení prováděné za použití různého nářadí (vodní nudle, vodní činky) zároveň velmi účinné. Zábavné cviky praktikované za doprovodu příjemné hudby rozvíjejí svalovou sílu, pružnost a fyzickou odolnost.

Individuální 10–15minutová vodní terapie. Uvolňující lázeň klidu a ticha pro tělo i duši. Zatímco se host pomocí nástrojů vyvíjejících vztlakovou sílu (vodní nudle) „beztížně“ vznáší v teplé vodě, stará se terapeut o procvičení jeho kloubů a páteře od nohou až po temeno hlavy a dále masírováním napomáhá jeho celkovému uvolnění.

Vnějšími podmínkami a svými účinky se podobá aquarelaxu. Také tato terapie se provádí individuálně a trvá 30 minut, v tomto případě jsou však na tělo upevněny „pady“ (molitanové podložky se suchým zipem) zajišťující možnost volnějšího pohybu těla a tím i hlubšího uvolnění. Zážitek z beztížného vznášení a vodní masáže je nezapomenutelný! Doporučujeme obzvláště hostům vystaveným každodennímu stresu nebo lidem s napnutým svalstvem.


„Břišní tanec neznamená nic jiného než být krásnou a zdravou ženou toužící po sebevyjádření. Břišní tanečnicí může být žena mladá i zralého věku, štíhlá i plnější postavy, nezávislá i žena od rodiny.“ Kurz probíhá pod vedením odborně školené učitelky břišního tance.

Hravé seznámení s pohybem, výuka choreografie, rozvíjení pohybové koordinace a smyslu pro rytmus pod vedením odborně školeného učitele tance.

Chůze s pomocí speciálních hůlek původem z Finska, bez nároku na výkon a věkového omezení. Praktikujeme kolem jezírka pro jízdu na lodičkách. Každý, kdo umí chodit, ten se naučí i nordic walking! 

Infrasauna je v současné době nejúčinnější známou detoxikační a odtučňovací metodou, jež zároveň posiluje imunitní systém. Zabraňuje únavě a zlepšuje fyzickou a duševní výkonnost. 30minutové použití tohoto zařízení odpovídá 15kilometrovému běžeckému tréninku. Disponuje četnými výhodami oproti tradičním (horkovzdušným nebo parním) saunám.

Milovníci slunce mohou odpočívat a opalovat se zároveň v horizontálních soláriích Ergoline reprezentujících německou kvalitu. 

 

Sárvári Gyógy-és Wellnessfürdő / All rights reserved 2009 © / Chrome Kreatív Munkák